Ich freue mich riesig, dass du auf dieser Seite gelandet bist und dich für das Thema Naturtherapie interessierst. Mein Ziel ist es, dir nützliche Tipps und Anregungen mit an die Hand zu geben, wie du deine Zeit in der Natur bewusster und intensiver wahrnehmen und somit dein körperliches und mentales Wohlbefinden steigern kannst.
Natürlich bin ich mir bewusst, dass nicht jeder von uns den Wald, einen Park, die Berge oder auch das Meer in seiner oder ihrer Nähe hat. Ich lade dich ein, beim nächsten Mal, wenn du Zeit in der Natur verbringst, bewusst und zielgerichtet loszugehen. So kannst du selbst in der Großstadt, auf der Arbeit oder in der Straßenbahn die Effekte der Natur nachspüren.

Wann kann mir die Zeit in der Natur besonders gut tun?

"MIR STEHT EINE WICHTIGE ENTSCHEIDUNG BEVOR UND ICH ZWEIFLE NOCH, WAS ICH TUN SOLL."
"ICH MÖCHTE GERNE ACHTSAMKEIT LERNEN UND PRAKTIZIEREN."
"ICH BIN OFT ENERGIELOS UND FÜHLE MICH SCHLAPP."
"ICH MACHE MIR IMMER WIEDER SORGEN UND ZWEIFLE MEINE FÄHIGKEITEN AN."
"ICH MÖCHTE EIN WICHTIGES GESPRÄCH MIT EINER ANDEREN PERSON FÜHREN."

Naturtherapie bedeutet, sich Zeit zu nehmen, nicht durch die Natur zu eilen, sondern alles um sich herum wahrzunehmen und auf sich wirken zu lassen.

FINDE ZU DIR SELBST

ÜBUNGEN

Im Folgenden findest du eine Übersicht aller Übungen, die in 4 Bereiche unterteilt sind. Probiere diejenigen aus, die dich ansprechen und gehe ganz unvoreingenommen an die Übungen heran. Dann, das verspreche ich dir, werden die Übungen ihre größte Wirksamkeit zeigen.

1. SICH BEWUSST VORBEREITEN - ICH PLANE MEINE ZEIT IN DER NATUR

Die meisten der Übungen sind für Zuhause gedacht; bevor du losgehst.

2. ES GEHT LOS - ICH BIN IN DER NATUR ANGEKOMMEN

Du bist gerade in der Natur angekommen. Diese Übungen helfen dir, den Eintritt in die Natur zu erleichtern.

3. BEWUSST ERFAHREN - ICH BIN AKTIV IN DER NATUR UNTERWEGS

Diese Übungen finden alle in der Natur statt.

4. ETWAS MITNEHMEN - ICH VERABSCHIEDE MICH VON DER NATUR

Diese Übungen sind für das Ende deines Spaziergangs gedacht.

SICH BEWUSST VORBEREITEN

Vorbereitung

Sich bewusst auf seine Zeit in der Natur vorzubereiten, bedeutet Wichtiges mitzunehmen und Unwichtiges zuhause zu lassen.

Denke an Wasser und ggf. einen kleinen, gesunden Snack.
Nimm' einen Jutebeutel mit (oft findet sich so manches Schmuckstück unterwegs).
Pack' dir ein kleines Notizbüchlein oder ein Blatt Papier und Stift ein (manchmal möchte man seine Gedanken, die einem während des Spaziergangs kommen, direkt festhalten).
Lass' im besten Fall jede Art von Uhr zuhause.
Auf Handy / Smartphone oder Musik kannst du verzichten. Die Natur bietet dir ausreichend Abwechlsung!

BEGRÜSSE DIE NATUR

In der Natur ankommen

Du bist in der Natur angekommen. Egal, wo das gerade auch sein mag: im Wald, in einem Park, in den Bergen, am See oder vielleicht am Meer. Schenke der Natur einen Moment deiner Aufmerksamkeit und begrüße sie.

ATEMÜBUNG:
IN DER NATUR ANKOMMEN