Was ist das eigentlich: Naturtherapie? - Naturtherapie, auch Ecotherapie, Waldtherapie oder Waldbaden genannt, ist eine naturbezogene Methode, bei der wir mit allen Sinnen die Natur erfahren. Wir lassen die heilsame Wirkung der Natur auf uns wirken - sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene. Was viele von uns intuitiv spüren, wenn sie in der Natur unterwegs sind, wird seit ein paar Jahrzehnten ebenfalls wissenschaftlich erforscht: Die Natur tut uns gut und heilt uns!
Abgesehen davon, bietet die Natur uns eine wunderbare Möglichkeit unsere Verhaltensgewohnheiten zu überdenken und Problemlösestrategien nachhaltig zu entwickeln - egal, ob wir dies alleine tun oder während eines Gespräches mit dem Partner oder einem guten Freund.
Deine Zeit in der Natur
Durch gezielte Übungen während deines Spaziergangs kannst du die Qualität deiner Naturerfahrung bewusst beeinflussen und erhöhen. Die meisten Übungen lassen sich ohne großen Aufwand oder Hilfsmittel durchführen. Nimm' dir die Zeit und plane eine oder zwei Übungen während deines nächsten Spaziergangs ein.
Und wie schon erwähnt: Wenn du zu zweit oder vielleicht sogar in einer Gruppe unterwegs bist, könnt ihr gemeinsam die Zeit nutzen, um euch näher zu kommen, zu erden und mit positiven Gefühlen wieder nach Hause zu gehen.
3 Gründe, warum es sich lohnt mehr Zeit in der Natur zu verbringen:
Stressreduktion
Wann immer wir Zeit in der Natur verbringen, entgehen wir bewusst dem hektischen Alltag und können dadurch negative Gefühle wie Ärger, Angst und Stress nachweislich reduzieren.
Erhöhtes Selbstbewusstsein
Positive Gefühle wie Freude, Wohlbefinden und Leichtigkeit werden bei einem Spaziergang in der Natur aktiviert und gesteigert.
Stärkeres Immunsystem
Auch auf körperlicher Ebene lässt sich die Wirkung der Natur ablesen - unser Herzrhythmus ist belastbarer, der Blutdruck sinkt und die Muskeln entspannen sich.
